چه ویتامین هایی برای خوردن بعد از سقط جنین: راهنمای مکمل های علمی
پس از سقط جنین ، بدن زن برای ارتقاء بهبودی نیاز به پشتیبانی غذایی اضافی دارد. مکمل ویتامین از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، اما باید براساس قانون اساسی شخصی و توصیه های پزشک معقول انتخاب شود. موارد زیر محتویات مربوط به مکمل های ویتامین پس از سقط جنین است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، که در ترکیب با پیشنهادات پزشکی گردآوری شده است.
1. لیست ویتامین های ضروری پس از سقط جنین
| نوع ویتامین | توابع اصلی | منابع غذایی توصیه شده | مصرف روزانه توصیه می شود |
|---|---|---|---|
| ویتامین A | ترمیم آندومتر و تقویت ایمنی | کبد حیوانات ، هویج ، اسفناج | 700-900μg |
| گروه ویتامین B | خستگی را تسکین دهید و احساسات را تنظیم کنید | غلات کامل ، تخم مرغ ، گوشت بدون چربی | B1: 1.1mg/B2: 1.1mg |
| ویتامین سی | آنتی اکسیدان ، جذب آهن را تقویت می کند | مرکبات ، کیوی ، فلفل سبز | 75-90mg |
| ویتامین D | متابولیسم کلسیم و فسفر را تنظیم کرده و از پوکی استخوان جلوگیری کنید | ماهی های عمیق دریا ، زرده تخم مرغ ، شیر مستحکم | 15 میکروگرم |
| ویتامین E | از سیستم تولید مثل محافظت کنید و التهاب را کاهش دهید | آجیل ، روغنهای نباتی ، سبزیجات برگ سبز | 15 میلی گرم |
2. تجزیه و تحلیل تمرکز بحث مردمی
1جنجال ویتامین B6: اخیراً ، بسترهای اجتماعی به شدت در مورد تأثیر ویتامین B6 در کاهش افسردگی پس از سقط جنین بحث کرده اند. مطالعات نشان داده اند که B6 در سنتز سروتونین نقش دارد ، اما مقادیر بیش از حد ممکن است باعث سمیت عصبی شود و توصیه می شود به جای مقدار زیادی از عوامل ، مواد غذایی را تکمیل کنید.
2ترکیب آهن + ویتامین C: متخصصان تغذیه تأکید می کنند که مکمل آهن به ویتامین C (مانند آب پرتقال) نیاز دارد ، که می تواند بیش از 3 بار میزان جذب آهن را افزایش دهد ، به خصوص برای زنان سقط جنین با مقدار زیادی خونریزی.
3اکتشافات جدید ویتامین D: آخرین داده های بالینی نشان می دهد که میزان کمبود ویتامین D در زنان پس از سقط جنین به 67 ٪ می رسد و مکمل مناسب می تواند خطر عوارض بارداری بعدی را کاهش دهد.
3. برنامه تکمیلی مبتنی بر فاز
| مرحله بهبودی | الزامات اصلی | ویتامین های کلیدی | چیزهایی که باید توجه داشته باشید |
|---|---|---|---|
| 1-7 روز بعد از عمل جراحی | هموستاتیک و ضد التهاب | ویتامین K ، ویتامین C | از غذاهای فعال شده با خون خودداری کنید |
| 2-4 هفته بعد از عمل جراحی | تعمیر سازمانی | ویتامین A ، ویتامین E | همراه با پروتئین با کیفیت بالا |
| 1-3 ماه بعد از عمل جراحی | بازسازی عملکردی | ویتامین های D و B | روال آزمایش خون منظم |
4. یادآوری ویژه کارشناسان
1انتخاب مولتی ویتامین ها: در میان مولتی ویتامین های تجاری در دسترس ، توصیه می شود فرمولی را برای زنان انتخاب کنید. توجه داشته باشید که میزان اسید فولیک نباید از 400μg در روز تجاوز کند (مگر اینکه قصد باردار شدن داشته باشید).
2ویتامین های مصنوعی در مقابل طبیعی: مطالعات اخیر نشان داده است که فراهمی زیستی ویتامین ها از منابع غذایی طبیعی 20-30 ٪ بیشتر از آماده سازی مصنوعی است و مکمل های غذایی ترجیح داده می شوند.
3اثر متقابل مواد مخدر: مکمل ویتامین باید در طول درمان آنتی بیوتیک ها 2 ساعت از هم جدا شود. از مصرف داروهای ضد انعقادی با ویتامین K. خودداری کنید.
5. دستور العمل های جستجوی داغ را در کل شبکه توصیه کنید
1خرما قرمز ، سوپ مرغ گرگ(ویتامین A + آهن + پروتئین)
2فنجان ماست مهره(ویتامین E + کلسیم + پروبیوتیک)
3اسفناج کبدی گوشت خوک سرخ شده(ویتامین K+اسید فولیک+آهن)
توجه: برنامه تکمیلی خاص باید توسط یک متخصص زنان و زایمان ارزیابی شود. داده های موجود در این مقاله از "دستورالعمل های رژیم غذایی برای ساکنان چینی (2022)" و آخرین توصیه های مراقبت پس از سقط جنین برای WHO ذکر شده است.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
