زنان برای تغذیه چی و خون چه بخورند؟

زنان برای تغذیه چی و خون چه بخورند؟ 10 راه حل رژیمی که به شما کمک می کند با سلامتی بدرخشید

در میان موضوعات مربوط به سلامت زنان که اخیراً به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است، "پر کردن چی و تغذیه خون" همچنان لیست داغ جستجو را به خود اختصاص داده است. با افزایش فشار کاری و کار نامنظم و استراحت زنان امروزی، کمبود چی و خون به یک مشکل رایج تبدیل شده است. این مقاله داده‌های پلتفرم معتبر 10 روز گذشته را ترکیب می‌کند تا یک برنامه غذایی درمانی علمی و مؤثر را جمع‌آوری کند تا به شما کمک کند بدن خود را از درون تنظیم کنید.

1. تجزیه و تحلیل مواد مغذی اصلی برای تغذیه چی و تغذیه خون

2. رتبه بندی 10 غذای مشهور برای پر کردن چی و خون

3. داروهای رژیمی کلاسیک توصیه شده

1.فرنی تقویت کننده خون سیهونگ: 50 گرم لوبیا قرمز + 10 عدد خرما قرمز + 30 گرم بادام زمینی قرمز + مقدار مناسب شکر قهوه ای به مدت 2 ساعت بجوشانید، مناسب برای مصرف مداوم تا 3 روز بعد از قاعدگی.

2.سوپ گوسفند زنجبیل گلپر500 گرم گوشت گوسفند مخلوط با 15 گرم ریشه گلپر و 30 گرم زنجبیل، هفته ای یک بار در زمستان، می تواند به میزان قابل توجهی سردی دست و پا را بهبود بخشد.

3.خمیر کنجد سیاه: 100 گرم کنجد سیاه + 30 گرم مغز گردو + 50 گرم برنج چسبناک را به صورت پودر درآورید، صبح و عصر 1 قاشق غذاخوری میل کنید و به مدت 1 ماه رنگ صورتی خواهید داشت.

4. یادآوری تابو رژیم

• از خوردن با مواد غذایی حاوی آهن خودداری کنید: چای و قهوه غلیظ بر جذب آهن تأثیر می گذارد.
• در صورت داشتن ماده گرما مرطوب با احتیاط استفاده کنید: ژلاتین پوست الاغ، لونگان و سایر محصولات چرب
• در دوران قاعدگی با احتیاط بخورید: مواد فعال کننده خون مانند زعفران و گلپر

5. پیشنهادات سبک زندگی

1. قبل از ساعت 23:00 به رختخواب بروید: اندام های خون ساز در خواب عمیق ترمیم می شوند
2. ورزش هوازی 3 بار در هفته: تقویت Qi و گردش خون
3. ماساژ Acupoint: اغلب نقاط Zusanli و Xuehai را فشار دهید

توجه: داده‌های این مقاله بر اساس مطالب معتبری مانند «دستورالعمل‌های رژیم غذایی برای ساکنان چینی» کمیسیون ملی بهداشت و «کاتالوگ منشأهای دارویی و غذایی» انجمن طب سنتی چینی، و همچنین تجزیه و تحلیل محتوای تب بالا در Douyin، Xiaohongshu و سایر پلت‌فرم‌ها در هفت روز گذشته است. توصیه می شود کسانی که کمبود شدید چی و خون دارند، فوراً به دنبال درمان پزشکی باشند. رژیم درمانی برای موثر بودن نیاز به تداوم طولانی مدت دارد.